雑記帳

Nikon D80 / AF-S DX NIKKOR 18-55mm F3.5-5.6G VR

朝９時くらいから朝練。朝にしては遅いけど。
すでに気温は30℃を突破。2〜3時間も走れば限界である。
コースは大和川から石川を通って河内長野駅まで行き
そこから市街地を北上する。暑さにもかかわらずかなりの数の
ロード乗りが走っていた。

継続時間 2:29:05
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1978 kcal

心拍数 22673 心拍
平均心拍数 152 bpm
最大心拍数 177 bpm
標準偏差 15.1 bpm

平均 速度 25.3 km/h
最大 速度 36.1 km/h
距離 59.1 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(systemsix) 1594 km

平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 95 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 114 rpm

午後からは映画を観に行った。近くのMOVIX堺に。
普段はネットのレビューとかを参考にして
極力ハズレを避けるようにしているのだが今回は
何も参考にせずにテキトーに観に行った。

んで「ハプニング」というやつを観たのだが案の定ハズレ
だった。1800円返してくださいお願いしますお願いします。
もうこの映画をチョイスしてしまった事自体がハプニングである。

「シックスセンス」とか撮ったシャマラン監督。
いつも衝撃的なオチをつけるので有名なので今回も
どんなオチなのかなー、伏線はどれかなーと観ていたのですが
結局なんのオチもなくご都合主義で終わってしまいました。
ある意味衝撃的、いや笑撃的ですらありました。

人がバタバタ死んでいくのでなんだか後味悪いし
ホント久々にクソ映画を観た。。。
こんなんならポニョを観ればよかったヨ。

Nikon D80 / AF-S DX NIKKOR 18-55mm F3.5-5.6G VR

先週行った淡路島にはひまわり畑がありました。
いかにも夏という風景でいいね。


以下は今日の夜練のメモ。
南港ATC周辺は走りやすい。

走行時間 1:31:00

最小心拍数 91 bpm
平均心拍数 127 bpm
最大心拍数 153 bpm

平均 速度 24.0 km/h
最大 速度 36.1 km/h
距離 32.0 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(systemsix) 1535 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 22 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 94 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 120 rpm

Nikon D80 / AF-S DX NIKKOR 18-55mm F3.5-5.6G VR

淡路島ライドのログを記す。
最近のサイクルコンピュータは優れもので色々なログが
記録できてPCにも転送できる。勝手にトレーニング日誌が作成されるので
励みにもなるのである。
下のは淡路島前半のもの。（拡大可）

出だしの１時間、平地にしては異様に心拍数（赤のライン）が高く、速度（青のライン）も高いのがわかる。
これは暑さとスタート直後の入れ込み過ぎによる。
ちなみに高度は茶色の線。

んで島南東部の峠に差し掛かると一気に速度は10km/hまで落ち、心拍数は
最大心拍数近くのレッドゾーンに差し掛かる。坂が苦手なのが丸わかりである。
そして２個目、３個目の峠の登りではケイデンス（ペダル回転数、黄緑の線）は
値が途切れ（ゼロ）、速度は5km/hまで落ちている。
要はギブアップしてバイクを降りて押して登っているわけである。ヘタレ乙。

さて、下は後半のもの。（拡大可）

前半より明らかに心拍数が低く、比較的安定して走れている。
これは日が暮れて気温が下がってきたからである。
それでもなんとか真っ暗になる前には帰り着き上の写真を撮って終了。
以下走行データ。

継続時間 5:56:55
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 4696 kcal

最小心拍数 97 bpm
平均心拍数 150 bpm
最大心拍数 186 bpm

最小 速度 2.9 km/h
平均 速度 23.6 km/h
最大 速度 52.9 km/h
距離 134.1 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(systemsix) 1502 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 29 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 84 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 113 rpm

最小高度 6 m
平均高度 35 m
最大高度 169 m
上昇 503 m
下降 463 m

Nikon D80 / AF-S DX NIKKOR 18-55mm F3.5-5.6G VR

土曜日の淡路島ライドの顛末を記す。

淡路島外周１周は約160km。
平均時速20km/hとして約８時間かかる計算だ。
朝５時くらいに起きて７時くらいにスタートできたらいいなあ
と思っていたが起きたら８時半でした。どうみても寝坊です、本当に(ry

計画倒れもしゃくなのでとりあえず行ってみようということで
デミオ号にバイクを積み淡路島を目指す。が、連休初日ということも
あり高速道路は混雑。淡路島北端の道の駅に着いたときは11時でした。
1周するととっぷり日が暮れてしまう時間ですが、まあなんとかなるだろ
と11時半にスタート。

基本的に島を走る時は時計周り、湖を走る時は反時計周りと相場が
決まっている。左側通行で常に海側を走れるからだ。

とりあえず岩屋の温泉街を抜け、洲本までの40kmを南下。
このへんは雰囲気の良い港町が続き、民家もそこそこ多い。
追い風基調でスピードは上がるがいかんせん暑さがやばく
心拍数もだいぶ高いので10kmごとに休憩を挟みながら走る。

洲本を越え、島の南東部に入ると一気に人の気配がなくなり
道は狭く、険しくなる。海沿いなのでフラットなのかと思いきや
南東部にはかなり峠的な道がある。このへんは完全に民家とかはゼロ。
上の写真はちょうど峠を下りきったところである。
暑さで死にかけながらなんとか南端に到着。この時点で午後４時。
時間もないので急いで折り返す。

引き続き西側の海岸沿いを走る予定だったが、どこで道を間違えたのか
気づけば島のど真ん中の28号を北上していた。んで途中から東岸（つまり往路）
に復帰。まあ結果的に少し距離が短くなった(130km程度)のでヨシとす。
西側のサンセットラインを走って夕暮れを拝みたかったがまあしかたない。

帰りもなんとかへばらずに走り、７時くらいにゴール。
なんとか真っ暗になる前に到着できた。
アップダウンもかなりあっていいコースですが真夏に走るのは
オススメしません。涼しい時にまた来よう。
お疲れさまでした、と。

距離、高度、心拍数のログは明日貼ります。

Nikon D80 / AF-S DX NIKKOR 18-55mm F3.5-5.6G VR

土曜日。
淡路島にロングライドに行ってきた。
暑さがハンパなく、下手したら死にそうでしたが
空と海の青さが最高でした。

詳細はまた暇な時に書きます。