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Author:PON
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技術系サラリーマン的生活の写真付記録


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stone mountain練

ストーンマウンテンの周回コースにてTTバイク練。
TTの練習といえば平坦路が思い浮かぶが、何回かTTレースに
参加してそもそも平坦ではないことがわかったのでアップダウンコースで練習。
下りで飛ばすと危ないので平坦と登りでインターバル気味にガンバル。
1時間ほど回った後、休憩。
その後走り出すと、石か何かに乗り上げてブシューと久々に前輪パンク。
練習用のクリンチャーではあるが、パンク修理キット持ってきてなかったので
そこでしゅーりゅー。
まあそこそこ出力高めで周回できたのでよしとす。

total 73min
947kJ

NP (watts): 250
IF: 0.932
TSS: 107

Screen Shot 2012-03-31 at 9.08.45 PM
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NBA

Untitled

NBAを見に行くなど。
アトランタホークスVSニューヨークニックス。
ニックスは台湾系アメリカ人ジェレミーリンの大活躍で
大人気。ホークスホームなのにかなりのNYファン。
日本の野球ばりの応援合戦になってました。
まあ肝心のリンはヒザのケガで休養中ですが~。

きっちりホーム勝利でぐっどゲームでした。

夜練@ローラーぐるぐる

Screen Shot 2012-03-29 at 10.40.58 PM

昨日のLTインターバルの疲労が色濃いので
20minワーク1回のみ。
なんとかL4キープ。

20min@269W


total 60min
733kJ

NP (watts): 219
IF: 0.819
TSS: 67

LTインターバル1時間



この前のPeachtreebikes Time Trial
リザルトと写真があったので
見てみた。もう少し上体が低いほうがいいかなー。
こんなもんかなーという気もするけど。

まあ上の写真はゴール前でカメラマンがいるの分かっている状態な
わけで、途中の道中はもっとグダグダなはずです

-------------------キリトリセン-----------------------

今日は負荷をがっつりかける日。
なのでロードバイクでLTインターバル。
始める前は気が重い。。。

20minほどアップ後スタート。
4セット目でくたばりかけたけど朦朧となりながらも
なんとか5セット1時間だん。

4min@252W
8min@288W
4min@253W
8min@285W
4min@252W
8min@282W
4min@252W
8min@283W
4min@251W
8min@292W

Screen Shot 2012-03-28 at 9.42.19 PM


1時間でアベ275W
久々に1時間できたので満足感は高い。
ただ1時間の一定走は無理なんだよなー。
細かくラップを切ったら行けるのだろか?
多分気持の問題だと思われ。

total 90min
1300kJ

NP (watts): 254
IF: 0.949
TSS: 136

フィジークアリオネTri



TTバイクのサドルを交換してみるなど。
eBayで安く落札したアリオネのTriサドル。
普通のアリオネに比べて先端部のクッションが
ちょっと厚いようです。
TTやトライアスロンは特殊な座り方なのでまだ手探り段階。
スケベ椅子ことISMとかも試してみたいけど結構高いのな。

夜練はTTバイクで軽くローラー練。
仕事疲れがあるのでほどほどに。

200W巡航をベースに途中5分だけ250Wに。
この程度なら疲労は残らない。

total 45min
529kJ

NP (watts): 202
IF: 0.756
TSS: 43

Screen Shot 2012-03-27 at 11.05.03 PM
HOMENEXT →
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