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PON

Author:PON
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雑記帳

技術系サラリーマン的生活の写真付記録


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Jamaica #4

20121123-R0011777_s

馬に乗るなど。2時間@70$
もさもさ芝生を食べてる。

20121123-R0011772_s

マングローブの生えた海岸線や山中をのんびりと歩く。

20121123-R0011756_s

初めて馬に乗ったが意外と体幹を使う。

20121123-R0011787_s

海岸近くのRicks Cafe。
観光客向けのアトラクション的カフェ。

20121123-R0011783_s

かなり高いところからの飛び込みでカンパ?をつのるのがここの名物。
一般客も下側の飛び込み台からガンガン飛び込んでました。

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Jamaica #3

20121124-R0011846_s

最終日はモンテゴベイのホテルに泊まり、近くの有料ビーチに行ってみるなど。
入場料6$で砂浜奇麗、更衣室、シャワー等有り。パラソル等貸し出しなど。
海水はまあまあ透明。

20121124-R0011885_s

20121125-R0011944_s

ジャマイカのカクテル、ハミングバード。こってりしている。

20121125-R0011952_s

ジャマイカの地ビール。こちらはあっさり系。

20121124-R0011889_s

夕暮れまでのんびりできました。

Jamaica #2

ジャマイカの最西端の街、ネグリルのホテルに到着。
http://tensingpen.com/

20121121-R0011548_s

ホテルというかなんというかコテージの集合体、といった趣。
大小様々な部屋があり値段も100〜600$と幅広い。
高い部屋は見晴らしが良かったり、キッチンがついていたり、ベランダで
日光浴できたりするようだ。(自分の部屋は一番安いやつ)

20121122-R0011619_s

外界の喧噪からは完全に遮断されており、のんびりできる。

20121122-R0011634_s

砂浜ではなく岩場基調であるが、日光浴や海に入れるように整備されている。
昼寝、読書用のハンモック、日光浴用のリクライニング、海水浴用のフロート等多数。

20121123-R0011708_s

プールでのんびりもできる。

20121122-R0011617_s

熱帯らしい花?

20121124-R0011831_s

ホテル内には犬が3匹ほど放し飼いにされているが、とてもよく調教されていて
吠えないしかわいい

ハンモックでうとうと、海辺で読書、日光浴、プール、海水浴をひたすら繰り返し
3日ほど滞在。なんというか贅沢な時間の使い方。

20121122-R0011682_s

最西端なので夕陽はそれはもう奇麗である。食事も美味しいし言うことないねー。

続く。

------------------------キリトリセン------------------------------------

仕事の負荷も高いので疲労が抜け切らないが無理やりLTインターバルもどき。
だが3セット目1分経過で撃沈。

4min@214W
8min@257W
4min@215W
8min@263W
4min@213W
1min@263W

オンシーズン時は250W-280Wで5セットできてたりしたので、劣化が甚だしい。
とりあえずムダな肉を削るのが先か。

total 70min
778kJ

NP (watts): 206
IF: 0.749
TSS: 66

Screen Shot 2012-11-28 at 10.07.04 PM



Jamaica #1

20121125-R0011933_s

アトランタからジャマイカ(モンテゴベイ)へは飛行機で3時間弱。
結構近い?
空港は日本の田舎の空港を彷彿とさせる雰囲気。入国審査はブースが多くスムーズ。

空港から出た途端、タクシーの運ちゃん軍団。
正規のタクシーらしいが、基本観光客値段?交渉するもまからず。
後から聞くと泊まるホテルに頼むと安くすんだようだ。

日本と同じ左側通行。むやみやたらにとばす運転手。
センターラインも消えかかる2車線道路だがたまに見かける標識は
80km/h制限。軽く100km/h越えてる気がするが。。。。

20121124-R0011838_s

見かける車は98%くらい日本車。日本の中古車を持ってきているらしく
車内の注意書きが日本語
車内は当然のようにレゲエが流れており軽く感動する。

ホテルへの道すがら街を観察するが、基本的にみんなのんびりと日陰で休んでいる。
暑いから日中は活動しないのか?
野良犬も多く結構カオス。

20121125-R0011935_s

道の舗装も良くないねー。
ただし建物はアメリカのしょぼい造りと違って一応鉄筋コンクリート。
地震あるのかな?

2時間ほど車に揺られてジャマイカ最西端のネグリルのホテルに到着。

続く


--------------------------------キリトリセン-------------------------------

昨日の疲労が残っているのでつなぎのL2-L3ワーク。
途中でL3@20min(2分半おきに20秒くらいのburst付き)

total 70min
735kJ

NP (watts): 191
IF: 0.693
TSS: 56

Screen Shot 2012-11-27 at 9.41.25 PM

SST20min*2 962kJ

20121123-R0011708_s

カリビアンリゾート@ジャマイカ4泊5日から帰宅。
休みボケ状態。
カリブ海はとても奇麗でございました。
詳しくは後ほど。。。

20121124-R0011897_s

とりあえず休みボケの体に喝を入れるべくローラーぐるぐる。
SSTちょい上の強度で20min×2

#1 20min@254W(170bpm)
#2 20min@256W(175bpm)

きついがなんとかかんとか。
心拍高めで状態はまだまだ。

total 75min
962kJ

NP (watts): 229
IF: 0.834
TSS: 88

Screen Shot 2012-11-26 at 10.19.11 PM
HOMENEXT →
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