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Magnolia Run 5K

仕事が忙しくまったくトレーニングできていないが
最低限維持するため5Kのレースに参加。

家から10分くらいの近場で行われるMagnolia Run 5K。
昨年も出たが結構大きな大会である。

20130824-DSC07908_s

アトランタファルコンズのマスコットがいたり

20130824-DSC07899_s

おなじみ?の牛もいたりする。

20130824-DSC07910_s

ただやはりガチの人は少なめ?

結果はいつもどおり20分を少しオーバーするくらいでゴール。
総合10位/683
年代別1位/40

1kmごとのラップ
3:42
3:56
4:20
4:21
4:08

20130824-DSC07913_s

あとはバナナ食べてチープなメダルもらって終了。

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Skylar's Run

20130817-DSC07840_s

先週に引き続きランの大会に参加。
どこかしらで毎週土曜日大会をやっているので日本に比べてお手軽で良い。
当日登録余裕だし。

今回は近場のSwaneeの5K/10K大会。ダブルエントリー可能で大して
参加費も変わらない(単品25ドル、ダブル30ドル)ので練習がてら両方にエントリー。
天気は絶好の曇り。雨が降りそうで降らない感じで涼しくて良い。
トライアスロンを翌週に控えたCasey氏もダブルエントリー

まずは5K。
参加者は天気が悪いからか少なめ?
20130817-DSC07843_s

スタート直後はひたすら下りなので勢いまかせに突っ込む。
Casey氏は控えめのペースなので先行。
あとは微妙にタレながら気持の良いトレイルを最後まで。
若干距離が短い(GPSベースで4.8kmくらい)気もするがギリ20分切るくらいでゴール。



キロごとのラップは以下
3:46
4:00
4:14
4:15
4:31
後半は登りなのでトータルではイーブンペースか。
心拍アベ175bpm。まあまあの追い込みぶり。

20130817-DSC07844_s

Casey氏も20分ちょいでゴール。
その後10kまでの待ち時間を利用して、一人デュアスロンをするCasey氏。
なぜかクロスバイクだが。。。

20130817-DSC07845_s

10kmはさらに参加者少なめ。
ダブルエントリーしている人も結構多い。
脚が動くかよく分からなかったのでカメラを持って撮りながら走る。

20130817-DSC07848_s

序盤は5kと同じコース。
サブディビジョンの中を下り基調。
先頭集団3名にはついていけないので4番手走行。

20130817-DSC07850_s

下り切って森の中に入った所でCasey氏に抜かれ5位に。
その後、先頭集団からタレてきた中国人とCasey氏に追いついて3位集団を形成。
森の中のトレイルで涼しくて走りやすい。

20130817-DSC07851_s

Casey氏が序盤引っ張るが途中でペースが落ちてきたので前に出て振り切る。
あとは微妙にタレながら最後まで。
相変わらず200mくらい短いが44分ちょいでゴール。総合3位。初めての10kとしてはまあまあか?
5kのレースの後でもまあまあ脚は動いた。

キロごとのラップは以下。アベ心拍172bpm
4:03
4:10
4:30
4:37
4:33
4:43
4:50
4:34
4:32
4:54




Casey氏は46分ちょっとでゴール。
調子が良くないようだが、一応勝利。
20130817-DSC07852_s

同じ会場でファーマーズマーケットやってたので野菜など購入して帰宅。
お疲れさまでした、と。

20130817-DSC07853_s

6th Annual 5K RUN/WALK for TYLER

20130803-DSC07754_s

前の土曜日の話。
5kmの大会に再び参加。
お手軽なのがいいねー。まだ伸びしろあるので楽しいし。

今回は6th Annual 5K RUN/WALK for TYLERという大会。
若くして亡くなったTyler君の追悼のイベントのようだ。
アメリカらしいと言えばまあそうなのだろう。

20130803-DSC07756_s

大会としては中規模くらい?
400人くらいの参加のようだ。
今回もCasey氏が参戦。

20130803-DSC07758_s

近々は仕事が忙しく、コンディションが今ひとつなので珍しく
スタート直後はペースをおさえていってみる。
といってもそこそこ体は動くようでキロ4分ちょっとで行ける。

コースはほぼフラットで走りやすい。
途中いいペースを刻む初老のおっさんがいたので、ペースメーカーにさせて
もらってストーキングする。
なんとかキロ4分ちょうどくらいをキープして最後まで。
珍しくタレなかった。
手元の時計で20分18秒くらいの自己ベスト。
もう少し頑張れば20分切れそうな感じ。

Casey氏も19分台でまずまず復調しているようだ。

あとは表彰式。

20130803-DSC07763_s

今回は自分のAge groupはバカっ速い人はいなかったようで、普通に年代別1位で
チープな金メダルゲット。Casey氏も当然年代別1位。

おそらくTylerくんのおかんと思われる人と写真を撮って終了。
今期はもう少しランに力を入れてみようと思います。

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