half hour of power

日本はもうすでに年が明けたようだが
こちらはまだ大晦日の昼。
今年最後のローラー練。
しんどい極みである"hour of power"メニューをやって
しめようかと思ったが30minで終了。疲れてる時にやるもんじゃ
ないな、このメニューは。

30min@253W

total 60min
737kJ

NP (watts): 219
IF: 0.818
TSS: 69




2011の年間パフォーマンスチャート。


シーズン途中まではかなりのペースでビルドアップできていたが
長期出張＋コメ国への異動でしきり直し。ようやく環境が整ったので
ローラー練で再びビルドアップ開始、といった感じ。12月はいい感じに
LTSが伸びているのでこのペースで続けていきたい。
100TSS/dayが当面の目標かな。

ちなみに2011の年間TSSは19200 (52TSS/day)。
さっぱりです。

あと2011シーズンの10,20,30,60minピークパワー。


ローラーで1時間TTできるようになったので60minピークパワーが
伸びてちょっと嬉しい。

良いお年を。。。